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巴旦木可以降低腰围吗
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来源:juditfekete.com 日期:2020-12-03 11:21 浏览:
发表在《欧洲营养学杂志》的研究表明,食用巴旦木厂家生产的巴旦木的人群相比不食用的人群,腰围更小,体重指数 (BMI) 更低,饮食质量也更高。该研究探讨了食用巴旦木零食与心血管疾病 (CVD) 各项风险因素之间的关系,包括体重指数(BMI)、胆固醇总量、“有害”低密度脂蛋白胆固醇等指标。研究过程中对 6,802 名成年人天估算饮食日记的 NDNS 数据进行了横向分析。结果显示巴旦木食用人群对蛋白质、脂肪、单不饱和脂肪、ω-3 和 ω-6 脂肪、纤维、叶酸、维生素 C、维生素 E、钾、镁、磷和铁的摄入量更高。此外,该群体对反式脂肪酸、碳水化合物、糖和钠的摄入量更低。营养师 Juliette Kellow 表示:研究让我们更有理由在日常饮食中加一把加州巴旦木,以便增加纤维和不饱和脂肪的摄入,提高日常营养供给。此外,食用巴旦木的人群腰围更小。减轻腹部重量也可降低心脏病的患病风险。
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